NG28官网入口链接：生物钟打乱易诱发癌症专家:不要频繁倒班
随着现代社会生活节奏的减缓，早已有更加多的工作必须白天黑夜连轴转了。然而倒班工作如果决定不合理，或者倒班工作者得到很好睡觉，就不会造成工作效率减少、差错频出，并且工作人员的身体也不会受到相当大伤害。最近有媒体报道称之为，美国科学家提醒19种化学物质和倒班工作是癌症的主要诱因，这些都已被联合国国际癌症研究机构列入致癌物。而随着现代社会生活节奏的减缓，早已有更加多的工作必须白天黑夜连轴转了，那么，对于频密倒班所带给的身体健康伤害该如何防止呢?生物钟被打乱不易所致癌症“2007年国际癌症研究机构就发表声明认为，倒班可能会所致癌症。
这是因为，推倒班会使得人体生物钟被打乱，从而造成内分泌系统失调更容易所致癌症。”北京大学人民医院睡眠中中心韩芳教授认为，除此之外，长年倒班还不会对身体导致其他影响，可能会造成睡眠中障碍，也可产生或减轻肠胃道疾病或经常出现心血管疾病。另外，也更容易引发精神和心理上的问题，比如更容易使人躁动不安、易怒，造成人际关系紧绷等。
很多值过夜班的人都有这样的感觉：值完一个夜班后，即使睡觉一整天，有时还是感觉很难完全恢复体力。造成这种情况的经常出现，主要是由于白天光线强劲、外界较为喧闹，更容易影响睡眠中即深度睡眠不足，因此使人很难在白天把觉补回去。“能不倒班，就尽可能不要决定倒班，遵循人体自有的规律才是适合的生活方式。
”韩芳特别强调。合理安排倒班时间“频密倒班对人体的危害是仅次于的。”韩芳建议，如果一定必须上夜班的话，在决定倒班时间上也要科学合理。尽量在一个班次完结时维持较长的睡觉和调整时间，切不可上完了夜班立刻接着上白班。
有专家建议，为了让身体有一个适应环境过程，每个班应最少持续7—10天，再行上白班，忘了是小夜班，最后上大夜班。其次，班别调整前，必需有充足睡觉，最少提早让自己放开，多点睡眠中。在夜班场所，要尽可能用于暗淡的灯光。
光线可以诱导人体黏液荷尔蒙，这种物质累积到一定的程度，可促成人感觉困倦。因此，值夜班的时候光线暗淡，到了白天就更容易让人入眠。
此外，白天睡觉时防止噪音阻碍，也需注意遮阳，窗帘最限于遮阳布，防止光线的促醒起到。专家警告，如果由于倒班无法在日间入眠，要及时就诊，适当时，服用短效的促眠药物。不过，必须上夜班的人也不必过分担忧倒班带给的伤害，只要维持身心健康，提升自我保健意识，科学地决定好夜班后的生活，是需要防止身体健康受到的影响的。专家建议，经常上夜班的人，首先要避免上夜班不会影响身体健康的恐惧心理。
人的大脑活动，具备激动和诱导两种过程，当人们劳动、工作和自学的时候，激动过程占优，睡眠中时诱导过程占优。人的昼作夜息习惯，是在长年生活中渐渐构成的，上夜班使这种规律反转了，开始有些不习惯，过一段时间后不会渐渐构成新的规律，一般会影响身体健康。
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